Quand ne faut-il pas aller au sauna ?
Faire un sauna peut être relaxant et reste bien toléré par de nombreuses personnes en bonne santé. En cas de troubles aigus ou de certaines pathologies préexistantes, la contrainte supplémentaire liée à la chaleur peut toutefois être inadaptée.
L'essentiel n'est donc pas seulement de savoir de quelle maladie il s'agit, mais aussi si elle est traitée de manière stable et comment vous vous sentez sur le moment.
En résumé
Renoncez au sauna en cas de fièvre, d'infection aiguë, de faiblesse circulatoire marquée et après une consommation d'alcool. Les maladies cardiovasculaires, les évanouissements à répétition ou une grossesse à risque doivent faire l'objet d'un avis médical préalable. Si des troubles apparaissent pendant la séance, arrêtez immédiatement le sauna.
Quand faut-il éviter le sauna ?
En cas de fièvre, de douleurs articulaires ou d'un sentiment de malaise prononcé, le corps n'a pas sa place dans un sauna. La chaleur sollicite davantage la circulation sanguine et peut faire monter encore la température corporelle.
Un rhume ne s'élimine pas simplement « en transpirant ». Ne revenez au sauna que lorsque vous vous sentez nettement rétabli. Vous en apprendrez davantage dans le guide spécialisé Artsauna « Rhume et cabine infrarouge ».
En cas de maladie inflammatoire aiguë également, mieux vaut faire une pause. Cela concerne par exemple les inflammations accompagnées de fièvre, de fortes douleurs, de gonflements ou d'un malaise marqué.
La possibilité de faire un sauna avec une inflammation chronique dépend du tableau clinique et de son évolution du moment.
L'alcool et la chaleur du sauna ne font pas bon ménage : les deux peuvent perturber la circulation sanguine et augmenter le risque de vertiges, de chute de tension et d'accidents.
Renoncez également au sauna si vous risquez déjà d'être déshydraté à cause de vomissements, de diarrhées, d'une transpiration importante ou d'un apport en liquides insuffisant.
N'allez pas au sauna si vous présentez actuellement les troubles suivants :
- douleurs ou sensation d'oppression
dans la poitrine - essoufflement inhabituel
- évanouissement ou forts étourdissements
- palpitations d'apparition récente
- troubles circulatoires importants
Des douleurs thoraciques fortes et soudaines, une détresse respiratoire sévère ou une perte de connaissance sont des signes possibles d'urgence. Dans ce cas, il faut appeler immédiatement les secours au 112.
Quand un avis médical préalable est-il utile ?
- hypertension artérielle insuffisamment contrôlée
- angine de poitrine instable
- maladie cardiovasculaire survenue récemment
- insuffisance cardiaque ou valvulopathie sévère
- évanouissements à répétition ou forte chute de tension
- maladie chronique en phase aiguë ou instable
- médicaments influant sur la tension artérielle, la circulation sanguine ou la régulation thermique
Peut-on faire un sauna pendant la grossesse ?
Une grossesse n'implique pas une interdiction générale du sauna. Les femmes qui faisaient déjà régulièrement des saunas avant leur grossesse et dont la grossesse se déroule sans complications tolèrent souvent encore des séances modérées.
- des séances de sauna plus courtes
- des bancs plus bas et des températures modérées
- un apport suffisant en liquides
- éviter toute surchauffe
- interrompre immédiatement en cas de vertige ou de malaise
En cas de grossesse à risque, de troubles circulatoires ou de doute, parlez-en au préalable avec votre médecin ou votre sage-femme.
Ces signaux d'alerte sont à prendre au sérieux
Arrêtez immédiatement la séance de sauna si l'un de ces symptômes apparaît :
- vertiges ou voile noir devant les yeux
- nausées
- forts maux de tête
- palpitations ou battements cardiaques irréguliers
- essoufflement
- douleurs ou oppression dans la poitrine
- faiblesse ou confusion inhabituelle
Sortez prudemment de la cabine, asseyez-vous ou allongez-vous et refroidissez-vous lentement. En cas de troubles importants ou persistants, consultez un médecin.
Comment réduire la contrainte pour l'organisme
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N'allez au sauna que si vous vous sentez en bonne santé et apte à l'effort.
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Buvez suffisamment d'eau avant et après le sauna.
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Renoncez à l'alcool avant et pendant la séance.
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Commencez par une température modérée et une séance de sauna courte.
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Levez-vous lentement, afin de laisser à la circulation sanguine le temps de s'adapter.
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En cas de maladie cardiovasculaire, ne vous refroidissez pas brutalement à l'eau glacée.
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Mieux vaut arrêter la séance de sauna trop tôt que trop tard.
Questions fréquentes
Un léger rhume n'est pas automatiquement une contre-indication. C'est votre état général qui est déterminant. En cas de fièvre, de douleurs articulaires, de fatigue importante ou d'une infection qui s'installe, mieux vaut faire une pause.
Une hypertension bien contrôlée peut être compatible avec des séances de sauna modérées. En cas de valeurs très fluctuantes ou mal contrôlées, demandez un avis médical au préalable.
Sortez prudemment du sauna, asseyez-vous ou allongez-vous et refroidissez-vous lentement. Si le vertige persiste ou si d'autres troubles apparaissent, il convient de faire appel à une aide médicale.
Faire un sauna peut favoriser le bien-être, mais ne remplace ni un examen médical ni un traitement médical. Les troubles aigus ne doivent pas être traités par la chaleur de sa propre initiative.
Sources et informations complémentaires :
Laukkanen, J. A., Laukkanen, T. & Kunutsor, S. K. (2018) : Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence. Mayo Clinic Proceedings, 93(8), 1111–1121. Vers la publication
Institut fédéral allemand de santé publique : Sauna, bain et soleil pendant la grossesse
American Heart Association : Angine de poitrine et douleurs thoraciques
Cet article a été rédigé par la rédaction à partir des sources mentionnées. Il ne remplace pas un conseil médical individuel. En cas de pathologie préexistante, de troubles importants ou qui s'aggravent, ainsi qu'en cas de doute, demandez un avis médical.